Pas seulement la guerre, les relations toxiques peuvent aussi vous laisser avec le SSPT

Pas seulement la guerre, les relations toxiques peuvent aussi vous laisser avec le SSPT

Pour aider les lecteurs à faire face à leurs angoisses en ces temps stressants, TOI a lancé Parlez-enune série dans laquelle des conseillers experts répondent à vos santé mentale requêtes. Les conseils de cette semaine sont du psychologue Varkha Chulani
J’étais une personne confiante, forte, qui aimait les défis et avait une bonne estime de soi. À l’université, j’ai eu une relation dans laquelle j’étais manipulé et empêché de faire les choses que j’aimais. J’étais épuisé émotionnellement et j’ai perdu confiance en moi. Après 1,5 ans, j’ai réalisé que ma relation devenait plus toxique et nous nous sommes séparés. Je sens toujours que ma confiance et ma motivation me manquent. Les choses que j’ai prises comme des défis me font douter de moi. Je réfléchis trop à ce que les autres pensent. Je ne peux pas contribuer à mon travail parce que j’ai peur d’être jugé. J’abandonne facilement les tâches les plus infimes. Je sens que je ne pourrai jamais être heureux. Je veux sortir de ce cercle vicieux et de cette peur. J’ai essayé d’écrire mon emploi du temps mais ça ne marche pas. Que devrais-je faire?
– Anonyme
Vous semblez souffrir d’un état de stress post-traumatique. Nous croyons (à tort) que le traumatisme ne survient que si nous nous battons à la guerre, sans réaliser que les pires batailles se déroulent souvent dans les relations. Si seulement nous réalisions que la toxicité persistante peut lentement ronger notre être et peut souvent détruire la confiance en soi, peut-être que nous mettrions fin aux relations plus tôt. Pour guérir de cela, vous feriez mieux de pardonner. Une fois que vous avez pardonné, il vous reste de l’énergie émotionnelle pour vous concentrer sur votre reconstruction. Reconnaître le manque de confiance est le premier pas vers sa reconquête. Rappelez-vous que vous n’êtes plus toxique et que les erreurs font partie de la vie. Beaucoup de nos peurs viennent généralement de l’inquiétude de la façon dont nous sommes perçus. Dans notre besoin constant d’être impressionnant, nous devenons anormaux et anxieux. Les horaires ne changent pas les idées. À la base de la plupart des anxiétés se trouve l’attitude – l’idée qu’il ne faut pas faire d’erreurs et passer pour un imbécile et l’idée que nous devrions être bien pensés. Ces deux attitudes sont à la base de votre incapacité à parler. Détruisez-les et voyez comment votre confiance augmente. Bonne chance.
Je suis une femme de 28 ans, mariée depuis 3 ans. J’essaie de concevoir mais ça n’arrive pas. Je prends même un traitement contre l’infertilité avec des médicaments. Quand je sors, les gens me posent des questions sur l’infertilité. Je suis tellement déprimé. Même mon partenaire ne comprend pas ce que je traverse. Je sens que je ne devrais parler à personne. Je veux être seul. Parfois, j’ai du mal à dormir. Comment puis-je surmonter cela?
– Anonyme
La tristesse face au fait que concevoir prend plus de temps que prévu est une émotion saine à vivre. Après tout, nous voulons tous réussir ce que nous désirons. Cependant, des difficultés surgissent lorsque nous commettons deux erreurs. Tout d’abord, nous ne réalisons pas qu’il y a souvent des variables qui échappent complètement à notre contrôle et qui nous empêchent d’obtenir ce que nous voulons. Deuxièmement, nous transformons nos désirs en besoins absolus. De plus, nous devenons myopes et étroits dans la vie – dans votre cas, voulant engendrer un enfant – croyant qu’après avoir atteint cela, nous serons à l’aise. Ce n’est jamais le cas. Changez votre idéation. La maternité est un aspect de la vie; ce n’est pas la vie totale.
J’ai 65 ans. Je veux toujours rester dans le passé, qu’il soit bon ou mauvais. Comment puis-je me débarrasser de cette habitude ? Je pense toujours trop au passé. – Anonyme
Se remémorer est formidable, tant que cela ne devient pas une évasion du monde réel actuel dans lequel vous vivez. Ramener des souvenirs, se souvenir du passé avec tendresse et même revoir des aspects moins agréables des années passées, c’est comportement auquel nous nous adonnons tous. Vous devez vous demander si votre présent vous cause tellement de détresse que vous préféreriez vivre dans le passé ? Ou vous blâmez-vous pour certaines erreurs du passé et n’arrivez-vous pas à les surmonter ? Se pardonner les erreurs commises est un bon moyen de progresser. Apprendre d’eux et ne pas les répéter est un signe d’intelligence. Faire face et faire face aux défis existants est un signe de maturité. Utilisez votre expérience pour vous tailler une vie épanouissante.
J’ai perdu ma mère il y a deux ans Covid. Je m’occupe de mon père et de mon frère et j’ai récemment déménagé à cause des études, mais je n’arrive pas à me concentrer. J’ai l’impression de les décevoir car ils traversent déjà beaucoup de choses parce que je suis absent. Je me sens déprimé, distrait, et ils et ma mère me manquent. S’il vous plaît aider. – Anonyme
Le deuil en tant qu’émotion est sain. Vous dériverez occasionnellement dans les souvenirs de votre temps avec elle et elle vous manquera souvent. C’est normal. N’essayez pas de repousser ses pensées. En fait, plus vous permettez à ses souvenirs de s’attarder, meilleure sera votre concentration. Ironiquement, plus nous repoussons les pensées indésirables, plus elles reviennent avec une force de réverbération. Peut-être avez-vous également perdu l’habitude d’étudier ces dernières années. Oui, étudier est une habitude et quand nous n’avons pas lu, compris et mémorisé, nous perdons la pratique. Donc, même si c’est pour une heure ou deux par jour, continuez à le faire. Vous verrez qu’en vous « forçant » à vous asseoir et à lire, lentement mais sûrement, l’attention commencera à réapparaître. Tout ce qu’il faudra, c’est une attitude de “je n’ai pas d’autre choix que de lire”. Malheureusement, beaucoup d’entre nous abandonnent beaucoup de choses au moindre inconfort, et les personnes qui réussissent sont celles qui sont prêtes à endurer les inconvénients.
J’ai 23 ans. Je suis clair sur ce que je dois faire dans la vie, mais les gens autour de moi ne soutiennent jamais cela. La personne que j’aime le plus et en qui j’ai le plus confiance trouve toujours le pire en moi. J’ai toujours pensé que s’il avait confiance en moi, je pourrais tout faire dans la vie, mais il n’y a rien de tel. À ce stade de ma vie, je donne mon 200 pour cent pour servir chaque relation dans ma vie, mais pas une seule personne ne me valorise. Ils n’arrêtaient pas de me manquer de respect. Comment trouver le bonheur ? – Anonyme
Prendre soin de soi et se donner un service à 200% est un moyen sûr de trouver de la valeur dans votre vie. N’oubliez pas que si vous ne vous soutenez pas, vous n’aurez pas le soutien fiable dont vous rêvez – vous-même ! La question que vous devez vous poser : pourquoi ai-je besoin de la confiance de quelqu’un d’autre en moi pour tenter d’obtenir ce que je veux ? Oui, je sais que c’est effrayant de marcher seul. Mais le véritable test de votre « clarté » sera supporté lorsque vous vous mettrez en route. C’est bien d’avoir des gens qui vous soutiennent, mais les gens ont leurs propres croyances et ils pourraient vous dissuader de poursuivre vos rêves. Bien sûr, il est impératif de prendre en compte les commentaires et de corriger le tir au fur et à mesure, mais abandonner votre rêve simplement parce que les autres ne vous aident pas équivaut à de l’autodérision. Rappelez-vous également que le but de toute relation doit être un attachement mutuel et réciproque. Une relation n’a pas besoin d’être « servie », elle doit être gagnant-gagnant, où les deux partenaires en retirent de la joie.


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